Yoga für Menschen in Alten- und Pflegeheimen

Termin:

25. Februar 2021

Zeiten:

9 bis 17 Uhr

Referent:

Gilles Less, Yoga-Lehrer

Zielgruppe:

Mitarbeiter aus Therapie, Betreuung und Pflege in der stationären und teilstationären Altenhilfe

Beschreibung :

Yoga ist eine spirituelle Wissenschaft, die bei regelmässiger Praxis helfen kann, den Fluss der Lebensenergie in Körper und Geist bis in höhere Alterstufen in Schwung zu halten, so dass auch ältere Menschen sich weiterhin gesund, zufrieden, ja glücklich fühlen können. Die Übungstechniken und -methoden bieten eine Art Vorsorge mit u.a. entspannungsfördernden und schmerzreduzierenden Wirkungen. Yoga trainiert nicht nur die äußeren Muskeln des Körpers, sondern stimuliert vor allem die inneren Organe und die wichtigen Hormondrüsen. Natürlich respektieren die Yogaübungen für Menschen in Alten- und Pflegeheimen deren verminderte körperliche Fähigkeiten. Für manche ältere Menschen stimulieren sanfte Übungen im Stehen, Sitzen oder Liegen die Körperfunktionen positiv. Für geschwächte ältere Menschen bieten sich Übungen im Sitzen auf einem Stuhl oder Rollstuhl an. Das Üben von Yoga stärkt nicht zuletzt die geistigen Kräfte und hilft schließlich anzunehmen, was nicht mehr im Körper geheilt werden kann.

Inhalte:

Die Teilnehmer lernen Übungen aus der Welt des Yoga kennen, die ganz einfach in den Tagesablauf der Heimbewohner eingebunden werden können. Der Ablauf von 2 Yoga-Einheiten wird eingeübt mit dem Ziel, selbstständig in der Einrichtung eine an den jeweiligen Kompetenzen der Senioren angepasste Yogastunde gestalten zu können. Das erste Programm stellt einfache Übungen im Liegen, Sitzen und Stehen vor, die sich an noch beweglichere ältere Menschen richten. Das zweite Programm stellt Yogaübungen auf dem Stuhl vor. Konktret werden folgende Schwerpunkte gesetzt:

• Verbindung von Atmung mit Körperübungen

• Sanfte Yogaübungen für Gelenke, Schultern, Nacken, Arme und Beine

• Dehnung und Kräftigung der Muskulatur mit Hilfe von Yogaübungen

• Leichte Atemübungen (Pranayama)

• Entspannug und Körperwahrnehmung – Yoga Nidra

• Mantrasingen zur Harmonisierung des Geistes

• Geleitete Meditation der Achtsamkeit

• Möglichkeiten zu Reflexion

Darüber hinaus erfahren die Teilnehmer selbst die wohltuende Wirkung von Yoga.

Ort: RBS - Center fir Altersfroen 20, rue de Contern L-5955 Itzig

Ref.: FCPC0421